每周食谱 | 第20周（1月12日-1月18日）

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发布时间：2026-01-11

每周食谱 | 第20周（1月12日-1月18日）



1月12日

星期一


早餐：三鲜手工面、糯米鸡、红薯粥、牛奶、鸡蛋

课间点：肉松面包

午餐：牛排炖萝卜、五香鱼块、粉蒸肉、千张肉丝、娃娃菜、酸辣藕丁、氽元汤

午点：苹果

晚餐：香酥鸡腿、土豆丝炒肉、海带尖烧肉、洋葱炒鸡蛋、小白菜、剁椒金针菇、萝卜瘦肉汤

晚点：牛奶


1月13日

星期二


早餐：牛腩粉、馒头、小米粥、鸡蛋

课间点：蛋糕

午餐：黄焖圆子、虾仁炒蛋、香干回锅肉、杏鲍菇肉丝、酸辣包菜、蒸南瓜、菠菜猪肝汤

午点：橙子

晚餐：排骨烧土豆、干煸鸭块、螺丝椒炒肉、肉沫冬瓜、上海青、酸辣云耳、蘑菇肉片汤

晚点：牛奶


1月14日

星期三


早餐：热干面、鲜肉包、黑米粥、米酒汤圆、鸡蛋

课间点：芝麻饼

午餐：番茄炖牛腩、香辣猪肚、莲藕回锅肉、莴笋肉丝、大白菜、韭菜炒香干、粉丝瘦肉汤

午点：沃柑

晚餐：孜然肉片、肉沫蒸鸡蛋、卤鸭翅根、青椒肉丝、小白菜、海带丝、紫菜蛋花汤

晚点：牛奶


1月15日

星期四


早餐：煮水饺、烧麦、八宝粥、鸡蛋

课间点：面包

午餐：东坡肉、小鱼小虾、蒜苗炒顺风、土豆片炒肉、油麦菜、西芹花生、排骨淮山玉米汤

午点：砂糖橘

晚餐：辣子鸡、干锅莴笋肉片、猪肉炖粉条、青豆肉沫、醋溜包菜、干煸豆角、冬瓜瘦肉汤

晚点：牛奶


1月16日

星期五


早餐：扬州炒饭、馒头、红豆粥、牛奶、鸡蛋

课间点：纸杯蛋糕

午餐：椒盐排骨、黄焖鸡、青椒回锅肉、水煮肉片、包菜、滑藕片、西红柿鸡蛋汤

午点：粑粑柑

晚餐：木须肉、酱香鸭块、小炒牛肉、花菜炒肉、白菜秧、红萝卜丝、金针菇肉丝汤

晚点：牛奶


1月17日

星期六


早餐：肉丝挂面、油饼、黑米粥

课间点：麻薯

午餐：莴笋烧肉、糍粑鱼块、香煎豆腐、韭菜炒鸡蛋、油麦菜、豆芽、麻花汤

午点：梨子




1月18日

星期日


晚餐：牛肉炒饭、小酥肉、青椒肉丝、红菜苔、麻辣萝卜丁、粉丝汤

晚点：牛奶



编辑｜刘仟依







关键词： 每周食谱 | 第20周（1月12日-1月18日）

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