每周食谱 | 第21周（1月19日-1月25日）

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发布时间：2026-01-18

每周食谱 | 第21周（1月19日-1月25日）



1月19日

星期一


早餐：杂酱面、黄金馒头、红薯粥、牛奶

课间点：蛋糕

午餐：排骨烧红萝卜、香干回锅肉、肉末蒸鸡蛋、酸菜苕粉肉丝、娃娃菜、酸辣藕丁、氽元汤

午点：苹果

晚餐：孜然土豆肉丁、卤鸡腿、青椒炒猪肚、豆角肉丝、小白菜、红烧冬瓜、麻花汤

晚点：牛奶


1月20日

星期二


早餐：牛肉粉、奶黄包、白米粥、鸡蛋

课间点：蛋挞

午餐：椒盐猪脚、西红柿炒鸡蛋、家常豆腐、粉蒸肉、酸辣包菜、蒸南瓜、菠菜猪肝瘦肉汤

午点：沃柑

晚餐：红烧寸骨、啤酒鸭、螺丝椒炒肉、肉末茄子、上海青、干煸豆角、粉丝瘦肉汤

晚点：牛奶


1月21日

星期三


早餐：馄饨、油饼、黑米粥、鸡蛋

课间点：芝麻饼

午餐：土豆烧牛腩、水煮肉片、珍珠圆子、青豆肉末、大白菜、莴笋丝、蘑菇鸡蛋肉丝汤

午点：香蕉

晚餐：香酥鸡翅、梅菜扣肉、玉米炒鸡蛋、青椒肉丝、小白菜、海带丝、萝卜瘦肉汤

晚点：牛奶


1月22日

星期四


早餐：热干面、酱肉包、小米粥、银耳汤

课间点：面包

午餐：鹌鹑蛋烧排骨、香煎豆腐、酸菜鱼、花菜炒肉、油麦菜、酸辣黄瓜、西红柿鸡蛋汤

午点：砂糖橘

晚餐：芹菜炒牛肉丝、土豆烧肉、蚂蚁上树、孜然肉片、大白菜、红烧茄子、冬瓜瘦肉汤

晚点：牛奶


1月23日

星期五


早餐：肉丝炒粉、花卷、牛奶、八宝粥

课间点：纸杯蛋糕

午餐：香辣基围虾、牛排炖萝卜、莲藕回锅肉、香干肉丝、包菜、酸辣云耳、芸豆猪肚汤

午点：粑粑柑

晚餐：木须肉、香辣鸭、糖醋排骨、白萝卜炒五花肉、白菜秧、滑藕片、金针菇肉丝汤

晚点：牛奶


1月24日

星期六


早餐：三鲜面、馒头、黑米粥

课间点：面包

午餐：小炒黄牛肉、糍粑鱼块、芋头蒸肉、韭菜炒鸡蛋、油麦菜、豆芽、三鲜汤

午点：梨子




1月25日

星期日


晚餐：红烧鸭块、粉蒸肉、白萝卜炒五花肉、青椒肉丝、油麦菜、土豆丝、紫菜蛋花汤

晚点：牛奶



编辑｜刘仟依






关键词： 每周食谱 | 第21周（1月19日-1月25日）

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