每周食谱 | 第22周（1月26日-2月1日）

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发布时间：2026-01-25

每周食谱 | 第22周（1月26日-2月1日）



1月26日

星期一


早餐：热干面、酱肉包、腊八粥、米酒汤圆、鸡蛋

课间点：肉松面包

午餐：回锅牛肉、土豆肉片、油豆腐烧肉、五香鱼块、娃娃菜、酸辣黄瓜、紫菜蛋花汤

午点：沃柑

晚餐：玉米烧排骨、香辣鸭、小炒梅花肉、芹菜肉丝、包菜、烧冬瓜、麻花汤

晚点：牛奶


1月27日

星期二


早餐：蒸水饺、奶黄包、红薯、红豆粥、鸡蛋、牛奶

课间点：蛋糕

午餐：红烧猪脚、西红柿炒鸡蛋、香干肉丝、花菜炒肉、清炒菠菜、蒸南瓜、土鸡粉丝汤

午点：苹果

晚餐：黑椒牛仔骨、水煮肉片、肉末冬瓜、宫保鸡丁、上海青、海带丝、蘑菇肉片汤

晚点：牛奶


1月28日

星期三


早餐：牛腩粉、黄金馒头、小米粥、鸡蛋

课间点：蛋挞

午餐：胡萝卜烧羊肉、莲藕回锅肉、酸菜鱼、螺丝椒炒肉、大白菜、韭菜炒香干、西红柿鸡蛋汤

午点：砂糖橘

晚餐：肉末蒸蛋、酸菜苕粉肉丝、干煸鸭块、土豆片炒肉、小白菜、莴笋丝、粉丝瘦肉汤

晚点：牛奶


1月29日

星期四


早餐：杂酱面、豆沙包、牛奶、黑米粥、鸡蛋

课间点：面包

午餐：番茄牛腩、芋头蒸肉、豆角肉末、千张榨菜肉丝、油麦菜、蚝油金针菇、排骨莲藕汤

午点：梨子

晚餐：牛肉丸子、蹄膀烧萝卜、鱼香茄子、洋葱肉丝、大白菜、酸辣藕丁、冬瓜瘦肉汤

晚点：牛奶


1月30日

星期五


早餐：馄饨、油饼、八宝粥、银耳汤、鸡蛋

课间点：纸杯蛋糕

午餐：排骨烧土豆、干锅基围虾、京酱肉丝、小葱煎豆腐、包菜、酸辣菜苔、蘑菇肉片汤

午点：粑粑柑

晚餐：小炒牛肉、小白菜炒肉末、口蘑炒肉、糖醋里脊、白菜秧、红萝卜丝、金针菇肉丝汤

晚点：牛奶


1月31日

星期六


早餐：三鲜面、花卷、黑米粥、鸡蛋

课间点：驴打滚

午餐：香酥鸡排、干拔财鱼片、鱼香肉丝、杏鲍菇肉丝、油麦菜、豆芽、青菜豆腐瘦肉汤

午点：香蕉





2月1日

星期日


晚餐：扬州炒饭、辣子鸡、白萝卜炒五花肉、麻辣萝卜丁、油麦菜、西红柿鸡蛋汤

晚点：牛奶



编辑｜刘仟依






关键词： 每周食谱 | 第22周（1月26日-2月1日）

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